A Artrite Pode Ser Prevenida?

Quem é mais provável de ter Artrite?

Há evidências de que algumas das muitas formas de artrite estão geneticamente ligadas ou, como diz a vovó, corre na família, em estudos de gêmeos idênticos, por exemplo, mostrou que, se um gêmeo tiver artrite reumatoide, o outro gêmeo em 30 vezes mais provável tom obter a mesma doença do que uma pessoa normal, não relacionada seria. Assim, algumas pessoas terão artrite, independentemente de como elas vivem, por causa do modelo biológico em seus genes.

Na população geral, no entanto, quase todos os que vivem até a idade média ou mais estão sujeitos a artrite, diz o Dr. John W. Ewing, professor de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade do Nordeste de Ohio. “A artrite é um termo genérico. Simplesmente traduzido, significa” articulação inflamada “. Em um processo complexo, de ocorrência natural, as articulações do envelhecimento são finas e desgastadas. As estatísticas mostram que mais mulheres do que homens sofrem artrite, mas as mulheres vivem mais do que os homens e que pode figurar na equação ”

O que faz com que as articulações se desgastem?

“Tem muito a ver com uma substância chamada colágeno”, diz o Dr. Ewing. “O colágeno é o que nós somos feitos. É uma forma especializada de proteína que é encontrada em todos os tecidos do corpo. A subdução dura que torna os ossos rígidos é o cálcio, que se deposita nas fibras de colágeno do osso, mas não na fibras de colágeno de tendões, ligamentos e cartilagens.

“Às vezes, o colágeno é danificado por infecções bacterianas, como o estafilococo ou a gonorréia”, Dr. Ewing Continue. “Mais comumente, porém, o teor de água do colágeno é reduzido ao longo do tempo. Aos 10 a 15 anos de idade, o conteúdo de água em uma articulação é de cerca de 70, o conteúdo que o conteúdo diminuiu para apenas cerca de 30%. A diferença é como a de saltar em um leito de água cultivado, contra o salto em um que é preenchido apenas um terço “. Ouch!

 

Será que o desgaste das articulações será piorado pela atividade?

Surpreendentemente, a resposta é não. Numerosos estudos sobre o papel do exercício e o estresse nas articulações provaram o contrário, diz o Dr. Harvey B. Simon, professor assistente de Medicina da Harvard Medical School e membro do Centro de Saúde Cardiovascular do Hospital Geral de Massachusetts. Em vários estudos separados de populações industriais e atletas competitivos, não foi encontrada ligação entre o uso repetitivo de articulações e artrite. Na verdade, o maior perigo para a saúde não é exercer. Os ossos e as articulações são reforçados, não enfraquecidos, diz o Dr. Simon, pelo aumento da circulação sanguínea que ocorre no exercício. E, é claro, um estilo de vida sedentário leva a outros problemas, como o aumento do risco de ataque cardíaco.

 

As pessoas sofrem artrite porque não são aptas? Ou as pessoas se tornam impróprias porque têm artrite?

Os pesquisadores descobriram que as pessoas com artrite são, na verdade, geralmente impróprias. Parece que a melhor coisa que você pode fazer, enquanto você reflete sobre essa questão de frango ou ovo, é dar uma volta ou nadar. Marian A. Minor, RPT e Donald R. Kay, MD, da Universidade do Missouri, estudaram recentemente os efeitos de um programa de exercícios em 120 pessoas com artrite. A idade média das pessoas foi de 60,5 anos. Após um programa de 12 semanas de caminhada aeróbica ou natação aeróbica, o grupo apresentou melhora significativa na capacidade aeróbica, resistência e atividade, e alguma melhora na flexibilidade. Além disso, os pacientes pareciam mais felizes; eles relataram diminuições significativas na ansiedade e depressão.

 

Então, eu posso fazer corridas sem preocupações?

Uau! “Não, se você tem 50 anos de idade ou mais”, diz o Dr. Ewing. “E não, se você já foi diagnosticado por sua condição física como artrite. O movimento de movimentação enfatiza as articulações de suporte de peso (joelhos, quadris e tornozelos) com quatro a cinco vezes o peso corporal por polegada quadrada. O andar reduz o estresse para apenas um para uma vez e meia o peso corporal por polegada quadrada. Embora pareça que a artrite não pode ser prevenida, é possível evitar mais danos e dor “.

Outras formas excelentes de exercício, sugerem o Dr. Simon, estão nadando e andando de bicicleta, que são muito bem toleradas, mesmo por pessoas com artrite.

 

Quanto exercício é demais para a saúde das minhas articulações?

Dr. Ewing e Simon concordam: “Ouça seu corpo”

Se dói, diz o Dr. Simon, algo está errado. “Seu equipamento pode ser impróprio. Sua técnica pode ser fraca. Talvez você não esteja aquecendo, esticando e esfriando adequadamente. Ou pode haver um desequilíbrio muscular ou falta de flexibilidade”.

“Obtenha uma aprovação do seu médico primeiro”, sugere o Dr. Ewing. “Treine com cuidado, trabalhe em uma esteira, faça apenas aeróbica de baixo impacto e fique com o que seu corpo pode fazer. Não compita até o ponto de lesão”.

Se você está tendo sintomas de problemas nas articulações, caminhe – não faça jogging no consultório do seu médico para uma avaliação, o mais rápido possível. “É muito importante”, diz o Dr. Ewing, “que você não diz:” Oh, é apenas artrite e não há nada que possa ser feito sobre isso “. Por um lado, pode não ser artrite. Pode ser algo outro.

“Algumas maravilhosas novas técnicas de diagnóstico permitem ver exatamente o que está acontecendo em uma articulação e repará-la, mesmo antes de o dano se tornar visível em um raio-X”, ressalta o Dr. Ewing. “Se é artrite, é importante trabalhar de mãos dadas com um reumatologista (um especialista no tratamento da artrite) e permanecer em medicamentos adequados. Isso não impedirá a ocorrência da doença, mas irá parar ou diminua seu progresso “.

 

É apenas dor e dores, ou é artrite?

O Dr. John W. Ewing recomenda que você ande – não jogue para o seu médico se:

  • Você está tendo sintomas de dor persistente ou rigidez no início ou no final do dia.
  • Você está tendo dor, ternura ou inchaço em qualquer uma das articulações.
  • Você não consegue mover uma ou mais juntas normalmente.
  • Você tem dor recorrente e rigidez nas articulações.

E quanto à dieta?

Alguns alimentos evitam a artrite? Não é tanto o que comemos, quanto quanto comemos que contribuem para a artrite. “Nós somos um bando de pessoas!” diz o Dr. Ewing. “Este é um dos nossos maiores problemas. Às vezes, vejo jovens, 16, 18 ou 19 anos, que são 50 quilos de sobrepeso. E a obesidade é mais prevalente em pessoas com mais de 50 anos, porque são ainda menos ativas. Se Dou um paciente uma bengala, ele sente alívio porque a bengala tem 30 por cento do peso corporal. Por que não perder apenas 30 por cento do excesso de peso corporal? “Algumas pessoas com artrite podem reduzir sua dor e a inflamação nas articulações afetadas, eliminando certos alimentos de suas dietas, mas isso é muito mais raro do que os proponentes de alergia alimentar que você acredita. Em termos de prevenção, “Não há comida mágica”, diz o Dr. Ewing. “As sementes de alfafa não irão prevenir a artrite. Ironicamente, as pessoas com maior risco nutricional são aquelas que vão às lojas de alimentos saudáveis. Eles têm idéias dietéticas peculiares. Em vez de ficar pendurado em palavras-chave, precisamos ficar com um senso comum, de volta ao dieta básica.

 

O que, então, é uma abordagem de senso comum para a prevenção da artrite?

Dentro dos limites do conhecimento atual, não parece que a artrite pode ser prevenida, mas um estilo de vida sensível pode minimizar o dano e a dor nas articulações. Aqui estão as estratégias que a maioria dos especialistas pode concordar:

  • Faça exercícios regularmente, usando o equipamento apropriado.
  • Ouça seu corpo quando você se exercita e pare se ocorrer dor.
  • Permita que as feridas nas articulações ou nos tecidos adjacentes se curtem antes de retomar as atividades extenuantes.
  • Coma uma dieta bem equilibrada.
  • Mantenha seu peso abaixo dos limites recomendados.
  • Se você tiver queixas conjuntas, consulte um médico imediatamente.
  • Se você é diagnosticado com artrite, fique com os medicamentos que seu médico prescreve, mesmo se você se sentir melhor.

 

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